1. Entspannungskurse mit Schwerpunkt Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Anspannung und Stress im Alltag können zu verschiedenen körperlichen Symptomen führen.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache Methode und ein angenehmes Sensibilitätstraining, über das Sie tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit erlangen. Dies geschieht durch systematisches Anspannen und Lösen von unterschiedlichen Muskelgruppen. PME ist ein von Krankenkassen anerkanntes Verfahren mit klinisch nachgewiesener Wirkungsweise. Darüber hinaus werden Ansätze zur Stressbewältigung, wie z.B. Atem- und Achtsamkeitsübungen, vermittelt.
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2. Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, mit der Sie Ihren Stress durch die Autosuggestion - das heißt durch Selbstüberzeugung - abbauen können.
Ständiger Zeitdruck, Hektik und Reizüberflutung gehören in unserer Gesellschaft zur Normalität. Daraus resultieren Störungen wie Burnout, Depressionen, Tinnitus und andere Erkrankungen. Durch spezielle Übungen lernen Sie die Signale ihres Körpers richtig wahrzunehmen und mit dem Stress im Alltag positiver umzugehen. Der wissenschaftliche Nutzen ist nachgewiesen: das autogene Training steigert die Konzentration, die Leistungsfähigkeit und verbessert den allgemeinen Gesundheitszustand.
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